W ostatnich latach widoczne są wyraźne zmiany w jadłospisie naszego społeczeństwa. Coraz większą wagę przykładamy do tego, aby jeść zdrowo, a także spożywać mniej produktów odzwierzęcych. Co prawda dieta wegetariańska cieszy się w Polsce popularnością już od lat dziewięćdziesiątych, to dopiero w ostatniej dekadzie wiele osób decyduje się na jeszcze bardziej radykalny krok, czyli przejście na weganizm.

Dietę roślinną wyróżnia wysoka wartość odżywcza przy mniejszej wartości energetycznej. Posiada małą zawartość węglowodanów prostych, tłuszczów nasyconych, cholesterolu oraz związków rakotwórczych. Jednym z rodzajów diety roślinnej jest weganizm.

Diety roślinne szybko zyskują na popularności, a wybór produktów oraz dań bezmięsnych na rynku spożywczym staje się coraz większy. Istnieje także wiele dowodów na ich korzystny wpływ na zdrowie. Wyróżnia się kilka modeli żywienia opartych na warzywach, a najpowszechniejszym z nich jest wegetarianizm. Obejmuje on wykluczenie z jadłospisu mięsa, przetworów mięsnych, ryb i owoców morza.

Troska o nasze zdrowie i organizm to nie tylko aktywność fizyczna czy dobrze dobrane i regularne posiłki. Do tego powinny dojść także najlepsze witaminy na rynku. Odpowiednio dopasowany kompleks witamin pomoże nam wzmocnić nasz organizm i wpłynie także pozytywnie na nasze samopoczucie. O czym warto pamiętać, gdy dopiero chcemy zacząć przyjmować suplementy jak np. witamina D3, czy kwas foliowy? Tego dowiecie się z tego wpisu. Oto Wasz przewodnik po świecie suplementów.

Wegetarianizm to pojęcie, które jeszcze 20 lat temu większości społeczeństwa kojarzyło się z czymś ekstremalnym, wymagającym dużej samodyscypliny, a nawet niezdrowym. Wiązało się z nim wiele niepopartych faktami mitów, które głosiły, że wegetarianie są anemiczni, wątli, nie mogą osiągać dobrych wyników sportowych, są chorowici.

Weganizm nie jest tym samym co wegetarianizm. Stanowi jedną z jego odmian. Najważniejszą zasadą jest odrzucenie mięsa, ale też produktów odzwierzęcych. Weganizm jest traktowany jako ścisły wegetarianizm.

Witaminy z grupy B to jedne z najczęściej suplementowanych witamin, których braki widoczne są na pierwszy rzut oka. Niedobór jednego związku z grupy B bardzo często skutkuje kolejnymi niedoborami, dlatego lekarze zalecają suplementację kompleksową, która pozwala na uzupełnienie wszystkich braków. Sprawdź, na co witamina B complex może pomóc i jak objawiają się niedobory poszczególnych witamin z grupy B.

Od kilku lat dużo mówi się o przenoszonej przez kleszcze boreliozie, którą leczy się przede wszystkim za pomocą antybiotyków. Coraz więcej osób sięga jednak do medycyny naturalnej, korzystając z ziołolecznictwa, które może być znaczącym wsparciem dla organizmu podczas walki z boreliozą.

Wśród dostępnych w sprzedaży suplementów znajdują się produkty z żeń szeniem koreańskim, amerykańskim, a także syberyjskim. Każdy z nich ma swoich zwolenników i przeciwników, a poszczególne rodzaje są popularniejsze niż inne. Dziś skupimy się na żeń szeniu syberyjskim, znanym także jako eleuterokok kolczasty, który przez wielu lekarzy i dietetyków polecany jest w celach suplementacji.

Kwasy omega-3 zaliczamy do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), na które składają się kwasy jednonienasycone i wielonienasycone. Nas interesuje ta druga grupa, do której należą kwasy omega-3 (przeciwzapalne), a także kwasy omega-6 (prozapalne).

Kolagen to budulec aż 70% białka w ludzkiej skórze, dlatego jego odpowiednia ilość jest niezbędna do utrzymania elastycznej i sprężystej skóry. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu spada, co nie oznacza jednak, że musimy się z tym pogodzić i zaakceptować pojawianie się kolejnych zmarszczek.

Pragnąc rozpocząć suplementację witamin z grupy B, stajemy przed nie lada wyzwaniem. W końcu w ofercie każdego producenta suplementów znajdziemy kapsułki zawierające co najmniej 8 witamin z grupy B, a niekiedy także dodatkowe składniki, które mają wspomóc przyswajanie związków i funkcjonowanie naszego organizmu.

Suplementacja żeń szenia koreańskiego popularna jest szczególnie wśród kobiet i mężczyzn pragnących poprawić jakość swojego życia seksualnego. Żeń szeń koreański na potencję jest więc chętnie stosowany przez osoby, które chciałyby zwiększyć swoje libido, lecz wspomaganie popędu seksualnego nie jest jedyną zaletą żeń szenia.

Niacyna, witamina PP i witamina B3 to różne nazwy tego samego składnika, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz odpowiedniego samopoczucia. Witamina B3 wspomaga działanie układu nerwowego, zmniejsza uczucie zmęczenia, poprawia stan psychiczny i wpływa na jakość snu, dlatego jej niedobór może skutkować pojawieniem się stanów depresyjnych czy bezsenności.

Słysząc "beta karoten", najczęściej myślimy o marchewkach, których spożywanie poprawia wygląd skóry. Jednak aby dostarczać organizmowi niezbędną dawkę beta karotenu, wcale nie trzeba wypełniać lodówki marchewkami – równie dobrze sprawdza się beta karoten w tabletkach.

Indyjski żeń-szeń, czyli ashwagandha, zdobył popularność w Polsce stosunkowo niedawno i z miejsca stał się jednym z najchętniej suplementowanych składników. Ten ajurwedyjski suplement poleca między innymi znana ze zdrowego stylu życia Anna Lewandowska, która rozpoczęła przyjmowanie ashwagandhy w 2014 roku.

Aloes od lat stosowany jest w medycynie, szczególnie w leczeniu zmian skórnych, takich jak oparzenia, rany czy owrzodzenia. Od niedawna jednak rosnącą popularnością cieszy się sok z aloesu, który można znaleźć niemal w każdym markecie. Wybierając aloes do picia, warto jednak dokładnie czytać etykiety, gdyż zdarza się, że producenci jedynie dodają aloes do wody lub stosują wypełniacze, które nie mają nic wspólnego z prawdziwym aloesem.

Witamina B3, czyli niacyna odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu: ma duże znaczenie dla układu nerwowego oraz hormonalnego. Jeśli chodzi o jej działanie, naukowcy coraz częściej podkreślają znaczenie niacyny w leczeniu miażdżycy, trądziku, migreny, ale nie tylko. Okazuje się, że witamina B3 na depresję to coraz częściej stwierdzany przez lekarzy fakt. Niedobór witaminy B3 daje bowiem podobne objawy psychiczne, a regularne zażywanie niacyny ma wpływ na poprawę stanu zdrowia psychicznego oraz łagodzenie stanów lękowych. Wszystko to sprawia, że warto zbadać poziom witaminy B3 w organizmie oraz uzupełnić ewentualne niedobory.